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运动是缓解糖尿病神经痛“良药”

时间:2019-11-26  来源:冬季养生

  运动是缓解糖尿病神经痛,避免糖尿病足提前出现的一剂“良药”。但要注意,巧练比“猛练”更有效。近日,美国“网络医学博士”网站就为糖友介绍了三个增强双脚敏感性,预防神经痛的“妙招”:

  “金鸡独立”。缓缓地抬起一只脚抽搐的早期症状,保持30秒,再换另一只脚,动作熟练后可增加时间。这项平衡运动不受场地限制,可随时练习。

  “走钢丝”。像走钢丝那样两只脚并排成一条直线向前迈步,双臂张开呈水平直线,膝盖保持一定曲度,并可尝试倒着走增加难度。

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   “踮脚尖”。靠近某个物体做支撑,慢慢抬高脚后跟,然后保持不动。每天3次,每次努力多坚持一会儿。

  当然,在练习这三种可以增强双脚感觉功能动作的同时,有氧运动不可偏废。美国糖尿病协会内分泌代谢病专家布鲁治疗癫痫哪个医院看的是最好的尼尔达·纳扎里奥博士提醒,糖友运动要遵循两个原则:一是锻炼强度要适中。游泳或水中有氧运动都比较“柔和”,因为水能支撑身体,对双脚的压力较小。也可尝试瑜伽和太极等锻炼平衡能力的运动。二是要循序渐进。这主要是针对已经出现神经痛的糖友来说的,每天运动的时儿童引发癫娴病是什么原因间可逐渐增加,在一周内从5分钟增至30分钟,保持这个强度即可。

  如果病情稳定,可适当尝试新的运动方式,这能让糖友有新鲜感更易坚持锻炼。鲁尼尔达·纳扎里奥博士建议,可以邀请其他糖友共同参与,互相激励。

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