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经常吃面条的危害

时间:2019-11-28  来源:冬季养生

面条、包子、油条是我们早餐的三大法宝,但是经常吃面条还是有危害的。大家都有过面条在汤里太久而膨胀的经历,面条的吸水性很好,在胃里面的消化较慢,所以不容易饿。面条中的碳水化合物过多,而且所含的脂肪过多,所以经常吃的话很容易患慢性疾病或者是长胖。另一方面其实面条里面的营养元素太过于单一,容易营养不良。

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面条是主食,也是精细粮食,主食主要提供的是碳水化合物。一碗面条大约3两多,能量为330-850kcal之间。经常吃面条会怎样,最简单就是长胖啊!大多的慢性病病因其实就是肥胖。

如果你长胖了,还接着天天吃面条,很容易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,也称为代谢性疾病。最危险的是换武汉医院癫痫排名了慢性病还不知道注意,长期下去就容易患心脑血管疾病。这些就好像是串起来辣椒,成串儿的。

营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。因为面条能提供的营养主要北京癫痫病医院是碳水化合物和蛋白质,维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。所以,新版膳食指南建议是:食物多样,谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样,建议每天要吃12种以上的食物,每周至少要吃25种食物。会造成营养不良。

所以如果天天吃面条,势必主食太单一。再加上每天的面条不是变着花样,或者只做集中花样,或者不配其他东西,那长期吃湖北癫痫医院排行面条,一定会营养不良。

多增加些肉、蔬菜、鱼、鸡蛋;

每次的面条量减少,多增加其他辅食;如果实在太喜欢吃面条,至少一顿吃点儿其他主食,米饭、地瓜、玉米等等都可以的.增加运动,例如快步走,或者徒步,慢跑都可以。

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