您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

春夏交替养生饮食九原则 饮食宜清淡温和

时间:2020-01-13  来源:冬季养生

  进入春夏交替时节,早晚温差大,不留神便会感冒。这个时候要注意保健身体,在饮食方面也更要注意。合理的饮食搭配才是保证健康的首要,下面就一起来看看春夏交替饮食养生注意9大原则。

<阜阳癫痫哪里治,还是这里靠谱strong>  原则一:一日三餐的热能分配要合理

  一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢癫娴病会半夜头疼吗 超负荷而导致肥胖。

  假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家,最合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。此外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要适当南通儿童癫痫病能治好吗控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。

  原则二:补充优质蛋白质

  春夏交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛有哪些治癫痫病医院奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

  提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

上一篇: 抓住道家养生秘招——撞丹田 你也可以有神功护体!

下一篇: 木耳不能与什么同吃 女人吃木耳好处多