您现在的位置: 首页 > 健身养生 >

拒绝象腿 OL必备的美腿方案

时间:2020-01-13  来源:冬季养生

  目录

  第一章:拒绝象腿 久坐OL实用美腿方案

  第二章:OL有效瘦小腿的3个秘诀

  第三章:OL快速瘦腿方法边上班边美腿

  编者按:对于美女们来说,拥有一条纤细的性感美腿才是她们的骄傲。但是对于久坐的上班族来说,长时间坐南京癫痫病医院哪里好着如何能够瘦腿呢?OL瘦腿秘诀有哪些呢?瘦腿方法是怎样的呢?

  拒绝象腿 久坐OL实用美腿方案

  肌肉转化为脂肪。

  瘦腿美腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。

  双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后怎么选择癫痫病的治疗药物弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

  这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四脑外伤引起癫痫病五次。

  运动不足造成的松弛

  瘦腿美腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

  伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着河南最好治癫痫的医院在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

  这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。  

上一篇: 怎样按摩治疗便秘 治便秘按摩手法推荐

下一篇: 女人宫寒吃什么好 如何治疗宫寒