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减肥不吃米饭

时间:2020-01-13  来源:冬季养生

减肥的时候是不能不吃米饭的,会导致身体所需的营养物质不均衡,所以减肥的时候还是需要吃米饭的,但是不能吃太多米饭,米饭的热量是比较高的。减肥的时候,要控制自己的饮食问题,然后每天都需要进行一个小时左右的时间运动,这样坚持一个月以上的时间是可以感觉到体重有明显的下降。

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前提是不仅仅不吃米饭,还不能吃任何含碳水化合物的东西。除了传统主食和面包之外,还包括各种甜食蛋糕点心、膨化食品和水果干、土豆和红薯、各种水果,甚至牛奶都不能多喝,因为其中含有乳糖。这样会很快地减重,称体重的时候非常开心。但问题是,一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹。低碳水化合物饮食减肥的优势只能在短时间内体现出来,却不是长期保持苗条的理想方法。

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长期不吃米饭,身体可能会出现这3大变化:

1、加快衰老

不吃米饭可以快速减轻体重,低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降,下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食快一些。不吃米饭可以很快地减重,但一旦恢复正常饮食,而体昭通市癫痫病康复医院电话重上上下下地反复,会严重促进衰老,损害健康。

2、记忆力下降

长期不吃米饭造成体内的碳水化合物减少,低碳水化合物饮食难以维持人每日的能量消耗,容易造成人乏力、精力不集中、记忆力减退等,从各方面影响生活质量。

3、免疫力下降癫痫该怎么治疗效果更好strong>

米饭主要的营养成分是碳水化合物,碳水化合物对人体有着十分重要的作用,每天一定要保证充足的摄取,碳水化合物的摄取比例,应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右,才是最合理。碳水化合物摄入过少,会引起免疫力低下、记忆力衰退、脾气差、精神低落、月经失调等问题。

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