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养生的中庸之道:五劳成五萎 五适护气血

时间:2020-05-18  来源:冬季养生

  中庸是古代管理之道,也是气血养生之道。“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤”,说的就是这个道理。五劳发展到严重的时候,就会累及五脏而引起五萎。只有把握“五适”的中庸之道,才能养好气血,远离五劳和五萎。

  欹(qī)器本是远古时代人们打水的一种尖底瓶。为了适应打水需要,欹器设计得很巧妙:空瓶扔进水中会自动倾斜让水灌入,随着水量的增加,罐身就一点点竖起来,变成直立,这时打水的人就可以顺势把水瓶提上来。但如果瓶中再多进一点水,瓶子就会自动倾覆翻到水里。由于这种“虚而欹,中而正,满而覆”的特点,古代的周礼将其制成一种工艺品列为君子座右之器,以警戒管理者为人做事要像欹器一样不偏不倚,谨守中庸之道。

  中庸是古代管理之道,也是身体气血管理的养生之道,如果不把握中庸适度的原则,就很容易伤及气血,导致疾病。即使看似简单的行走坐卧,如果过度就会引起“五劳”。所谓五劳,《黄帝内经》云:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,是谓五劳所伤。”这五个生活细节过度也可引起气、血、筋、骨、肉的劳损。五劳发展到严重的时候,就会累及五脏而引起五萎。萎证是一种与肢体运动相关的疾病,可以分为皮萎、肌萎、血萎杭州青少年癫痫医院、筋萎、骨萎五萎。其中久卧伤气,而肺主气,合皮毛,肺虚引起皮萎(气萎),多表现为皮肤变得粗糙,皮屑脱落,皮肤松弛起皱等。久坐伤肉,而脾主肌肉,引起肌萎,肌萎表现为力、肌肉退化。久视伤血,而心主血,心虚引起血萎,血萎不足则血管枯萎,血管变细,血流量减少,血管弹性降低,同时,全身气血运行不畅,导致周身无力、肢体发冷,并往往与、心慌等一起出现。久行伤筋,而肝主筋,肝虚引起筋萎,多表现为肢体关节、韧带的软弱无力。久立伤骨,而肾主骨,引起骨萎,即骨肉萎缩,关节无力,感觉骨中发乏。

  但人是血肉有情的动物,需要适度的肢体活动,以促进气血流通,所以和“五劳”、“五萎”相对,学习“五适”的养生方法,才能有益健康。

  1.适视养血,戒久视伤血

  适当的有益的阅读可以使人心情舒畅、脾胃健运,气血生化旺盛。比如一个人心情,气血瘀滞,这时看一看轻松的喜剧或者登高望远,都可使瘀滞的气血升发、流通起来,这就是“适视养血”。但“目受血而能视”、“五脏之精气,皆上注于目”,“视”本身是一个伤精耗血的艰苦劳动。尤其是有些电脑游戏,开始设计的时候就是步步为营,一心要人们上瘾,最容易消耗人的精血,让人不知不觉就忘了时间,不玩几个小时下不来,结果很容易导致、目眩、、心悸、等肝血、心血虚的症状。对癫痫经常病发会导致死亡吗于这些娱乐项目,体验一下其中的乐趣是可以的,但过度沉迷就不好了。而久视上瘾更是阴不制阳、阴血消耗过度的表现。所以,平常看书报或电视、电脑1小时应休息10~15分钟为宜,这样才不至于久视伤血。而连续上网4小时以上,就要当心,这是上瘾的信号。

  2.适坐养神,戒久坐伤肉

  适当的静坐休息,可以促进脾胃健运,而脾主肌肉,所以有利于皮肉的丰满健美。静坐的时候,人的全身气血消耗减少,匀出来的气血可以用来充分滋养肌肉。比如农民,平日体力消耗比较大,秋收过后一般不再劳作,而是进入冬藏的休息时段,这就是“适坐养肉”,为来年开春的体力劳动打下良好的基础。但是久坐又可以伤肉,静坐的时间一长,气血不通畅,津液运行不畅,有时会使肢体皮肉萎缩消瘦,有时使肢体皮肉肿胀、浮肿,这主要是因为脾不健运,胃纳欠佳,气血生化不足,致使人体皮肉失于滋养之故。比如坐一夜火车,人就会感觉肌肉无力,血脉不畅,下肢甚至会浮肿。因此,办公族要自我调节“坐”与“走”的关系,每小时要起来活动5~10分钟,不仅可以防病,还可以使人胖瘦适中,少生赘肉。

  3.适立养骨,戒久立伤骨

  正确的站姿和适时的站立,有利于人体各骨骼关节的生长发育,并形成健美的形体。北京军海中医医院看癫痫好吗?田士英医生在线回复尤其青少年正是肾气蓄积的时候,站姿、坐姿脊椎要挺拔,这就是“适立养骨”。但是站的时间过长,或者单一的站立姿势,会导致骨的虚损。比如长时间站立,腰就容易酸。从中医来讲,“腰为肾之府”,腰酸意味着肾出现了问题。所以,站立久了腰酸,其实提示肾劳累。而“肾主骨”,肾劳累了,导致骨的损伤。所以,平时站姿要正确,不可久站,特别是正在发育期的儿童,更不能久站。以前学校流行罚站,就是非常不好的教育方式。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等,每天都要站立数小时,也是脊椎、骨骼疾病的常见人群。这些人如果可能要经常改变站姿,比如左右两只脚轮换承受身体重心,适当休息,或者每隔半小时至1小时,活动一下颈、背、腰等部位,每次几分钟。此外,平常应穿矮跟或中跟鞋,减轻腰背脊椎的压力。

  4.适卧养气,戒久卧伤气

  中医认为,适当的躺着休息或睡眠,可以使四肢百脉以及内在脏腑之气充盈,从而恢复人的脑力和体力,为下一阶段工作做好准备,这就是适卧养气的道理。如何理解久卧伤气呢?如果人们经常过度躺着休息和睡眠,不进行肢体活动锻炼,久而久之,不仅肢体筋肉、官窍之气渐渐衰弱,而且还可累及内在脏腑之气,出现气虚等症状,比如精神委靡不振,身倦乏力,或者食少纳呆,饮食不振,或动则心悸、气短等。很多人清晨刚醒的时候觉得精神还癫痫病好治不不错,再睡到中午,反而觉得浑身没力气,就是这个道理。因此睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

  5.适行养筋,戒久行伤筋

  人行走的时候,运动最多的是韧带和关节,而筋连于肌肉而附于骨,最需血的滋养,与肝关系密切。适度的运动,可以促进肝血对筋的滋养。但是肝的滋养是有限的,走的时间过长,气血就可能供应不上。尤其是老年人,气血不足,走远路则关节难受。有些人年轻的时候关节没养好,一到中老年气血不足,关节病就经常复发。一般地说,年纪越大,越要小心久行伤筋,行走的速度应当缓慢,持续的时间应当缩短,但年纪再大也应坚持每天走动。行走时身体应挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。行走困难者可借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。要量力而行,适可而止,不顾年迈或体弱而长途步行,容易发生脚扭伤、跌倒或心血管疾病。

  在这些生活细节之中,久视久坐,是脑力劳动者的养生之戒;久行与久立,则为体力劳动者保健之忌;久卧,则人人皆不宜。学习中庸的“五适”养生之道,避免“五劳”、“五萎”,这样可以让您全身的气血充足,像中正的欹器一样,既不会空虚而倾斜,也不会过度而颠覆。

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