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气虚体质产后如何调理

时间:2020-05-18  来源:冬季养生

1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即原,可连做嘉峪关有治癫痫病的医院 十次。该动作对、者,有缓解作用。

2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

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3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

大同癫痫病去哪个医院ign:left;">4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

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5、吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

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