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更年期饮食宜忌

时间:2020-05-18  来源:冬季养生

更年期饮食宜忌

宜:

1、番木瓜

这类热带水果所含的素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

颠娴吃药是治疗还是控制xt-indent:2em;text-align:left;">2、亚麻子

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止。

3、豆腐

豆类蛋白含量最高的食物能够降低,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

湖南能治好癫痫的医院有几家">4、牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易。血液中含铁量低,会引起严重的。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

5、甘蓝叶

这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

吉林癫痫病医院怎么治靠谱n:left;">忌:

1、少吃甜食

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生、血脂升高、体趋以及病、。过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

2、少摄入食盐

更年期女性水盐代谢紊乱,容易山东癫痫病专科医院在哪发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。

所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病,还会增加心,肾负担。

3、限制脂肪

更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

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