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警惕!中年人跳舞别超一小时

时间:2020-05-19  来源:冬季养生

  公园里、房,还有数不胜数的舞场,大部分人都是一场接一场地跳,尤其是中年女士,一口气跳一两个小时是常有的事。

西安专业看癫痫病的医院  跳舞别超一小时 作为有运动的一种方式,跳舞达到1小时,其锻炼价值就基本上到了顶峰,长时间坚持反而不好。首先,长时间运动后,身体会代谢出很多废物,时间长了会在体内堆积,从而对健身造成影响。其次,长时天津治癫痫去哪个医院比较好间运动,会导致身体,此时如果继续跟着教练“挑战”自己的话,很容易伤身。

  讲究“顿一顿” 大部分跳舞者在做动作时,都习惯靠惯性来完成,这样不但会使健身效果大打折扣,而且很容易导儿童抽搐症原因 致肌肉损伤。跳舞时要注意用力去完成每一个动作,就是说做动作时要有“顿”的感觉,到了动作的“连接点”就要停一下,整个动作都要有意识地控制肌肉去完成,这样既提高锻炼的效果,又能避免运动损伤。

  跳舞庆阳正规的癫痫病医院 要搭配力量 参加跳舞的人中,女性占到很大比例。除了要进行跳舞等有氧运动外,这类人群还应适当进行哑铃、杠铃、器械等力量锻炼,提高肌肉的质量,这对塑造形体会起到更好的效果。

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