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早上起床四个养生法宝(图)

时间:2020-05-19  来源:冬季养生
  

  区养生协会顾问胡大一教授向市民推荐起床后的四种良好习惯,她说,一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关,起床后顺便做四件事,可常保健康。

  胡老师介绍说,早上慢慢起床、醒过黑龙江中亚癫痫病医院治什么?朱海涛医生这样介绍的来后喝一杯凉开水、早上大便、 早上洗澡都是很好的习惯。

  早上尽量不要猛起,这会使血 往上冲,造成血压突然变动,引起等症状。比较好的做法是,睁开后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部, 5 分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起湖北癫痫好医院使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持 10 秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持 5 秒不动;经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头;早上大癫痫病的初发症状是怎样的 便这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。而早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满成都治癫痫病选哪个医院。 

  这四个习惯都是随意可以做到的,并不难,刚开始坚持一段时间后,以后便轻松许多。

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