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孩子应该怎么吃——哪些食物含DHA

时间:2020-05-28  来源:冬季养生

DHA是人脑成长发育必不可少的营养物质,尤其对于青少年来说,正值脑力消耗的巅峰时期,从食物中补充大量的DHA可以保证每日的精神状态和智力发育,这也就是为什么我们常说健康饮食要营养均衡,而不是以为只吃垃圾食品的缘故。那么,你知道哪些食物含DHA吗?

一、哪些食物含DHA

其实富含怎样选择癫痫病的治疗医院DHA的食物很多,首先便是深海鱼类,以及各种水产都含有丰富的DHA,比如鱼油、海藻和贝类等等,总是鱼虾蟹是首选的DHA摄取来源。不仅如此,鱼虾蟹还能提供丰富的蛋白质,且少油少脂,可以说是非常健康营养的食物了。除此之外,植物中富含DHA的便是核桃、芝麻、花生等干果,并且在这些食物中含有较高的反式脂肪,对强身健体也是有极大的好处。

二、DNA的意癫痫国内治疗医院

DHA作为一种重要成分参与构成大脑和视网膜,维持神经细胞系统的日常功效。除此以外,人体不具备合成DHA的功能,因此只能从饮食中摄取,这便是我们为什么要强调富含DHA的食物种类了,经常吃些鱼虾蟹干果,既能醒神,也能补充身体所必须的营养,一举数得。

三、缺乏DHA的危害兰州癫痫到哪里治g>

DHA学名二十二碳六烯酸,也就是我们俗称的脑黄金,对于改善记忆力有显著功效,缺少DHA会导致生长发育异常,拒绝进食,视网膜发育迟缓,学习能力下降等等危害。研究表明,母乳喂养的新生儿一般情况下身体内DHA的含量属于正常水平,是因为母乳中也含有大量的DHA等营养成分。当然了,除了婴幼儿,正在长身体的青少年和也可以适当地通过饮食补充一些DHA成分,虽然说成年西宁治疗癫痫病较好的医院后脑细胞不会再生长发育,但是DHA的补充也可以预防大脑的衰老,起到提高记忆力的作用。

介绍了这么多哪些食物含DHA,它的作用让小编忍不住想起了哆啦A梦的神奇记忆面包,虽然现实生活中不会有这样的BUG的存在,但是适当地增加鱼虾蟹等食物的比例,补充DHA对人体还是有益而无害的。小伙伴们都记住了吧,千万要注意营养均衡。

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