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孕妇瑜伽 准妈妈做瑜伽必知4点知识(3)

时间:2020-06-17  来源:冬季养生

详细讲解

第一步:

身体笔直站立,双腿双脚全部闭拢,双手放在身体两侧,自然呼吸,保持10秒。

第二步:

双腿打开,左脚上前一步,右腿尽力往后伸直,右脚脚后跟抬起,身体稍往前倾,上身立直,双手自然垂放两侧,保持10秒。

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第三步:

双腿是一个大弓步姿势,深呼吸一下,双手举过头顶尽量往上伸直,双手是相对的,右脚脚后跟抬起,身体往前稍倾,保持10秒。

第四步:

一边吐气,左脚在前,右腿尽量往后伸直,双手从上缓缓往下屈肘至于胸前,双手合十,眼睛目视前端,保持10秒。

第五步:

慢慢呼气,哪些原发病可以引发癫痫病上身慢慢往前弯曲,直到自己的胸部靠在左脚大腿上面,双手手臂保持合十手掌,右手肘部衬住左腿的膝盖位置,上身往左后方转,眼睛目视合十的双手,保持10秒。

第六步:

回到第一步,身体笔直站立,双腿双脚全部闭拢,双手放在身体两侧,自然呼吸,保持10秒。

第七步:

双手插放在腰骨上面,右脚往前上抬,膝盖不能弯曲,脚杭州治疗癫痫病哪家强,看这里尖朝上,左脚站直不能弯曲,重心在左脚,保持10秒。

第八步:

身体保持平衡后,慢慢地呼吸,上身向前倾,双手插好腰骨,右脚往后伸直,随着身体向下倾,右腿往后抬至一样高度,左脚站好重心,保持10秒。

第九步:

左脚保持好重心,身体平衡,基本姿势与上一步一样,上身向前倾,右脚往后伸直,随着身体向下倾,右腿往后抬承德癫痫病治疗的费用至一样高度,左脚站好重心,双手朝两侧打开伸直,保持10秒后换另外一只脚在重来一次。

结语:孕妇练习瑜伽不仅对自己身体抵抗力提高有好处,对肚子里的胎儿也是有影响的,小编提醒孕妇在练习孕妇瑜伽时周边一定要有专业的教练,自己不要擅自练习很容易有意外。

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