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找寻适合自己的睡眠规律 –

时间:2020-09-16  来源:冬季养生

健康养生网导读:要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。

春夏秋冬各有规律。春夏应 晚卧早起 ,秋冬应 早卧早起 ,冬季应 早卧晚起 。最好在日出前石家庄市有癫痫病医院吗起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡广西癫痫医院哪家好觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明, 睡如弓 能够西藏靠谱的癫痫病医院在哪里减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。

子午 睡眠事半功倍。无论是 晚睡型 的人还是 早睡型 的羊角风病正规医院人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。

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