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释放压力九大方法 –

时间:2020-09-17  来源:冬季养生

1.欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学(The University of Westminster)的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品,欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度,判断人的压力状态。

威斯敏斯特南京最好治癫痫病医院大学的研究人员发现:与参观前相比,参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%,一般情况下,要想使皮质醇激素降低这个幅度,大概要5个小时,说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

2.欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学(University of Wash银川著名癫痫专科医院ington)的研究人员把90名志愿者分成3个小组,A组欣赏自然美景,B组看电视,C组看空白的墙壁,同时检测他们的心率变化。

华盛顿大学的研究人员发现:自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿癫痫病要检查哪些项目者看自然景色的时间越久,他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

3.正面积极的口号有助于减轻压力

智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究,每位志愿者选择一个口号,每天对自己说,或治癫痫病好的专科医院在心里默念,压力比较大时,多重复几次,研究持续5星期。这些口号包括: 冲刺 、 无畏 、 我的上帝 、 放轻松点 、 亲爱的 、 我很棒 等等。

圣地亚哥医疗中心的研究人员发现:几乎每个研究对象的压力都明显减轻,失眠、焦虑等情况都有明显改善。

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