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养生必知焦点时刻 –

时间:2020-09-17  来源:冬季养生

养生之道网导读:你会养生吗?你知道养生的最佳焦点时刻吗?其实养生抓住时机很重要,你知道什么时候养生最好吗?告诉你养生三大焦点时刻,让你更健康!

晨间午间晚间 养生的焦点时刻

一天之中,最适宜养生的重点时间应该是三间晨间、午间和晚间,也有人称之为养生的焦点时刻。

晨间养生

(1)早起。根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6时左右为宜(编者注:上夜班者例外,最好按中医的要求,不同季节作息时间应作相应调整)。

(2)缓起。早晨起床不宜过急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应,久之,会引起循环系统、消化系统功能紊乱,甚至会导致疾病的发生。正确的做法是,早晨睡醒后可躺一会儿再起床,逐渐加快节奏,做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

(3)吐故纳新。睡眠时全身各个系统活动减慢,一些代谢废物未能及时排出体外,因此,晨间第一件事应该吐故纳新,即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气,将室内的污秽之气尽快地排出去。同时,应该饮1杯白开水,水中稍加食盐效果更好,它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃的作用外,对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病也颇有益。

(4)室外活动。这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方,如公园、树林、广场、河边等处,呼吸新鲜空气,进一步地吐故纳新,进行适宜的健身活动。原则是量力而行,适可而止。癫痫有哪些饮食禁忌>

(5)用好早餐。早餐不仅一定要吃,而且要吃得好些,以满足上午繁重的工作或学习之需要。午间养生

午间养生的重点应突出一个休字。有人主张,午饭应该吃得丰盛、齐全一些。午饭后,不管多忙或时间多短,都应抓紧时间休息一会儿,哪怕打个盹也好。

实验表明,人的睡眠节奏,除了夜间的睡眠高峰外,中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致,是正常的生理活动,是睡眠的一部分,是维系健康、消除疲劳、恢复精力的良方之一。长期不午睡不仅有害身体,而且还会因精神涣散而容易发生事故。

午睡的益处很多,不仅可以补偿夜间睡眠不足,使大脑和身体各个系统都得到放松与休息,更有利于下午、晚上的工作和学习,而且也是夏、秋预防暑热的一项积极措施。有资料证明,有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人低得多,这是因为,午睡能使人体心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。把午睡比喻为最佳的健康充电,是很有道理的。

晚间养生

晚间是养生三间中的重点,应该突出轻松愉快这四个字。

(1)用好晚餐。晚餐是夜生活的序曲,晚餐应该尽量满足全家人的需要,使每个人都能吃上较可口的饭菜,荤素搭配,讲究营养,吃得齐全、合理。不过,老年人和心血管病患者,晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物,多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题,以免影响进餐情绪。

(2)夜生活不宜单调。不要总困坐在电视机前一看就是数个小时,应走出家门到幽静的地方去散步、谈心,或是到朋友家去做客、聊天、拉家常,四川专业的癫痫病医院,治疗小妙招或是从事自己喜爱的活动,如听音乐、弹琴、唱卡拉OK使夜生活丰富多彩。

(3)就寝时间不宜过晚。晚上活动最好不要超过10~11时,以免影响晚间睡眠。耳是肾气根越摸越长寿

正常人每人都有两只耳朵,但人们往往会忽略它的存在和作用,只在因故缺损时,才会引起特别关注,至少觉得有损形象,其实,耳朵的作用不只是使人漂亮的 配件。如果把大脑比喻成一部电脑的核心,那么耳穴就如同键盘一样,只要正确地输入关键字,就能迅速的控制整部电脑。临床实践证明,耳穴在镇静、止痛、降压、清热泻火等,可达立竿见影的效果。

有位这样的医生,在治疗糖尿病方面技高一筹,经过他治疗的糖尿病患者,愈者甚众。因此声誉颇佳,无论是患者还是有所了解者,对其医术之精湛无不交口称赞。他治疗的诀窍是什么呢,就是善用耳穴。我国著名的耳医学专家黄丽春教授明确的指出:耳穴治疗对内分泌代谢疾病有治疗作用。并可防止冠心病,心肌梗塞,脑血栓等心血管病变。

而具有火柴棍医生之称的周耳晋先生,耳穴治病也是他的一大特点,他曾用耳穴给一位86岁老人治疗糖尿病,仅仅压穴二十天,就让小便中的 号消失得无影无踪了,让医院大为震惊。

耳穴为什么能够治疗糖尿病呢?《黄帝内经》说了,耳者,宗脉之所聚之地,耳朵不是一个孤立的器官,它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系,人体各个器官组织在耳部都有相对应的刺激点,经常按摩耳部能通经活络,调理脏腑,达到防病、治病的目的。

另外,糖尿病的标在肺、胃、肝,而本则在肾。而中医有肾开窍于耳的说法,所以耳穴的确是黑龙江癫痫医院哪家有名糖尿病治疗一大法宝。

有位饱受糖尿病、坐骨神经痛、脊椎病、阳痿折磨的患者,按摩耳穴半年后,身上的疾病全部消失,而且重振雄风。另一位姓高的先生,服用了十多年的降糖药了。医生建议他尝试按摩耳穴,半年之后,竟然不必再吃药了。

当然了,作为普通人,要在耳朵这一亩三分地上分出哪是哪穴来着实不太容易,那么,我们怎么利用耳穴来治疗糖尿病呢?下面教给大家一套简单实用的傻瓜疗法。

这种傻瓜疗法具体可分为六招,第一招是提耳尖:用食指和拇指各捏住一个耳尖,然后往上提。第二招是牵耳轮:用食指和拇指各捏住左右耳轮,向外拉,同时,边拉边按揉。第三招是拉耳垂:用食指和拇指分别捏住双耳垂,先轻轻地捏揉,然后向下拉。第四招是按耳窝:用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。第五招是推耳根:用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推,然后再由耳根的上部向下推。第六招是刮全耳:用双手掌由耳后向前刮,紧接着由耳前向后刮。每个部位按摩二三十次,有空就可以做做。前前后后,做完耳部按摩也就10分钟左右。怎么样,大家现在是不是感到双耳发烫、面部发热,浑身暖融融的?如果是这样,那就对了;如果不是,那是因为力道小了点儿(但也不能用力过大),可以再做一遍。按摩时,动作最好有规律,就像战士们跑步时喊着一、三、三、四一样有节奏感。此外,如果是冬天,可以先将双手搓热,然后再按摩。在环境许可的情况下,也可先用热毛巾捂热双耳和双手,再按摩效果更好。

冷庙烧香往往有出其不意的效果,耳朵就是这样一个值得自己上香的冷庙,千万别浪费了。你最该知道的牙齿保健小常识小儿癫痫哪里治疗的好p>

每天用牙线。每天刷牙并不能有效的剔除牙缝间残存的食物颗粒,而使用牙线,效果要明显的多。牙线不仅能清除齿间食物碎屑,还能减少细菌对牙龈、牙齿的伤害,降低了细菌诱发慢性感染,增加患脏病、中风、肺病风险的机会。最新研究显示,刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下,能减少50%的牙菌斑。

白色填充物未必好。白色合成填充材料每10年要更换一次,汞合金填充物则能多用20%的时间。在此请放心,不必质疑汞合金填充物的安全性,试验已经证明,汞合金虽会释放水银,但量很少,不会损伤智力、记忆力、协调能力或肾脏功能,也不会增加痴呆、多发性硬化的风险。

牙齿漂白很安全。牙齿漂白剂的主要成分是过氧化脲,在口腔中会分解为过氧化氢。该物质只会暂时提高牙齿敏感性,不会增加口腔癌风险。但未免损伤了珐琅质引起龋齿,建议还是不要使用次数过多。

刷舌头改善口臭。口臭的臭味是硫化物,是口腔细菌分解食物残渣的产物,要驱除口臭就必须减少细菌。每天清理舌头2次,不但能去除食物颗粒形成的薄膜,同时减少制造臭气的微生物。两周后,口气就会清新很多。

定期做牙科X光。美国牙科协会建议,如果没有蛀牙、常用牙线,应两三年做一次牙科X光检查;若是有口腔疾病,则要每618个月做一次。儿童和青少年的检查周期应更短一些。

牙齿有病可能是很多其他疾病的病灶,因此牙齿的保健更应该提起人们的注意。小孩子要帮助他们从小培养起好的牙齿卫生习惯,一减少牙病的发生。

结语:你会养生吗?要牢记这些时刻哦~

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