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养生热荐 2011十大最火健康贴士 –

时间:2020-09-17  来源:冬季养生

养生之道网导读:还有几天就迎来新的一年,回首2011我们为您整理了全年10大最火的健康贴士,下面一起来看一下吧!

养生热荐 2011十大最火健康贴士

1、吃饭过快易发胖

日本一项为期8年的新研究发现,吃饭过快和吃饭较慢者体重分别增加了4.2磅和1.四川癫痫医院哪家好5磅。佛罗里达州立大学戴安娜 威廉斯教授表示,身体获得 饱腹感 信号需要20分钟,所以吃饭应该放慢速度,细嚼慢咽。另外,在吃饭过程中,适当喝点水,也可以减少肥胖几率。

2、学种乐器脑子灵

堪萨斯大学医学中心一项研究发现,弹奏音乐10年以上的人记忆力和认知能力最好。学习乐器有北京治羊羔疯专科医院助于激活大脑多个区域,使大脑更年轻更敏锐,也大大降低日后老年痴呆危险。汉娜 普莱迪博士表示,无论何时学习音乐,都有助于延缓智力衰退。

3、身体站直能止疼痛

《实验社会心理学杂志》刊登加拿大多伦多大学一项新研究发现,站直身体,保持伸展姿势,可以减轻打针等造成的疼痛感。瓦尼萨 为什么人有时睡觉时会抽搐波恩斯博士表示,良好的姿势可使人体产生更多的雄性激素,以应对疼痛。因此,献血、手术或接种疫苗的时候,直立的姿势更能减少疼痛。

4、家族癌症应早查

美国癌症协会发现,家族成员中如果有人罹患癌症,那么30 50岁的时候罹患癌症危险就更大。如果上一辈有人确诊肠癌,那么,肠癌筛查应成都著名癫痫医院该从50岁提前至30岁。

5、久坐应防心脏病

长时间伏案工作、上网或打游戏,容易导致深静脉血栓(DVT),而血栓一旦游离至心脏或肺脏,就容易导致心脏病。美国急诊医学专家雷恩 韦尼斯博士建议,久坐者应该至少每小时起身活动一次,以保持全身血液流通顺畅。

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