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女人不同体质 血瘀体质容易疼痛

时间:2020-10-28  来源:冬季养生

201512122157 老中医

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,未病先防、既病防变。体质养生的观点是中医的观点,因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质,健康的一种体质,只占人群的5%。特禀体质,也就是过敏体质,包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚,痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中,我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。

女人不同体质排毒养颜饮食方法不同

1、气虚体质(较为常见)

形体特征面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。

饮食调理可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只甘肃癫痫病哪家好、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

2、血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力不喜欢冬天和夏天。

饮食调理多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。

食谱推荐四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

3、阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征形体瘦长。心理特征性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。

饮食调理多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

4、阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征性格多沉静、内向。嘉峪关哪家医院治癫痫病容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐当归生姜羊肉汤。

5、痰湿体质

形体特征肥胖、腹部肥满松软。心理特征偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

6、瘀血体质

瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐鲤鱼赤豆汤。

7、气郁体质

治疗癫痫病的医院有哪xt-alignleft;">瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

饮食调理多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

食谱推荐萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。

瘀血体质特点面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

中医来说主要徵候是血行迟缓不畅,多半是因为情绪意志长期抑�d,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成,以身体较瘦的人为主,常见有头�易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状,脉象细弱。此类型的人,有些明明纪未到就已出现老人斑,有些常有身上某部分疼痛的困扰,例如女性生理期容易痛经,男性身上多有瘀青等,身上的疼痛症在夜晚更加重(因为活动少)。

血淤体质养生方法

血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞,既可能化寒,也可能化热,甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血,吃一些活血类型的食物或补药,多做有利于心脏血脉的运动,调整自身心理状态,保持身体和心理的健康。

饮食调养瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。南昌看癫痫病专科医院p>

药物养生可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

心理调养血淤体质之人在精神调养上,要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,血液流通,有利于血淤体质的改善。反之,此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

运动养生多运动,心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。

经络调理血瘀质的人很适合推拿,拔罐、刮痧、放血疗法。

下面介绍两款适合血瘀体质的人饮用的两款茶饮

橄榄海蜜茶具体做法是取橄榄3克,胖大海3枚,绿茶3克,蜂蜜适量。将橄榄放入500毫升的清水中,用小火煮10分钟,然后放入胖大海和绿茶。加盖焖10分钟,放入蜂蜜调匀即可饮用。每1~2剂。橄榄海蜜茶有清热解毒、止渴润喉、化瘀理气、活血止痛的功效。咽喉干燥、声音嘶哑的血瘀体质者宜饮用。

红花绿茶饮具体做法是取红花5克,绿茶5克。将红花、绿茶放入杯中,加入200毫升沸水,闷泡10分钟即可饮用。一般冲泡3~5次。红花绿茶饮有活血化瘀、止痛理气、清热润燥的功效。身体肥胖、胸闷刺痛、脘痞腹胀、有高脂血症的血瘀体质者宜常饮。

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